恩施州心理專家支招緩解疫情焦慮
如需心理咨詢可撥打0718-8269303

發布時間:2020-02-05 09:21 來源:恩施日報 作者:杜瑞芳 編輯:鄭曉涵
自1月31日開始,為引導全州廣大群眾科學、理性應對疫情,增強全面戰勝疫情的信心,州新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控指揮部組織專業心理輔導專家團隊,開設24小時心理援助熱線電話:0718-8269303,免費在線提供心理咨詢服務。

恩施日報訊(記者杜瑞芳)自1月31日開始,為引導全州廣大群眾科學、理性應對疫情,增強全面戰勝疫情的信心,州新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控指揮部組織專業心理輔導專家團隊,開設24小時心理援助熱線電話:0718-8269303,免費在線提供心理咨詢服務。

州優撫醫院業務院長李昱介紹,心理援助熱線電話開通以來,平均每天接聽電話約10個。

據他介紹,疫情發生以來,部分市民通過頻繁看手機了解疫情相關信息,進而產生焦慮、失眠等心理問題。還有部分人出現強迫癥狀,特別是有輕微感冒癥狀者(如輕微咳嗽3至5天未愈患者),懷疑自己被感染,甚至采取一些明知不必要的措施。對此,李昱給出以下建議:

正視并接納自己的焦慮、恐慌情緒。疫情面前,出現一些情緒反應很正常,不要產生自己是否太脆弱等自我貶低意識,也不要對自己過于苛求。同時,要盡量少看手機。疫情信息不停轟炸甚至“打架”,增加人們的焦慮、恐慌情緒,建議廣大市民每天定時查看手機新聞,不要頻頻刷屏。在不外出的前提下,可選擇在家適度進行一些娛樂活動,多運動,深呼吸。

維持正常、規律、健康的生活作息,盡量保持生活穩定性。合理安排飲食,多喝水,保證新鮮水果、蔬菜攝入,將肉、蛋、魚等動物性食物加熱熟透,保持適度、適合自己的體育鍛煉活動。

“最關鍵是要做好個人防護。”李昱說,戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性,是最基本的要求,也是最有效的保護。

責任編輯:鄭曉涵

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